저속노화 식단이란? 장점과 단점, 일주일 식단 및 레시피
저속노화 식단이란 노화 속도를 늦추고 건강한 삶을 유지하기 위한 식단을 의미합니다.우리 몸은 시간이 지남에 따라 자연스럽게 노화하지만, 식습관을 조절하면 노화 속도를 늦출 수 있습니다.저속노화 식단은 항산화 성분이 풍부한 식품, 항염 효과가 있는 음식, 그리고 혈당을 천천히 올리는 저혈당 식품(GI 지수가 낮은 식품)을 중심으로 구성됩니다. 대표적인 저속노화 식품으로는 채소, 과일, 견과류, 생선, 올리브 오일, 콩류, 통곡물 등이 있습니다.반면, 가공식품, 설탕이 많은 음식, 튀긴 음식, 트랜스지방이 함유된 음식은 노화를 촉진할 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.▷ 저속노화 식단의 장점과 단점※ 장점노화 방지 효과 – 항산화 성분이 풍부한 음식이 피부 노화를 늦추고, 세포 손상을 줄여줍니다.심혈관 ..
2025. 3. 31.
